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坚持5个小动作能提高男女性能力
Time 2019-03-15 00:05:08 情感驿站 性骚扰

  俗话说,生命在于运动锻炼。性爱也是床上运动的一种,所以运动对身体的好处,在床上也同样的使用。选择不同的运动会给身体带来不同的性幸福感。小编推荐七种运动来加强盆底肌肉,使性高潮更加剧烈。

  五个小动作可以提高性能,简单方便!

  1。拱肋桥

  平躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在地上,双臂放在身体两侧,手掌向下,身体应慢慢抬起臀部,并离开地面,直到膝盖和肩膀呈一条直线,保持约两秒钟,然后慢慢回到床上,重复约30次,以增强臀部的灵活性,同时在同时。它还能加强臀部。

  2。站立运动

  把你的脚放在光滑的地板上,把毛巾放在左脚下面。你身体的重量应该平均分布在两腿之间。然后慢慢地把左脚滑出来,让你的腿呈“A”形。然后换另一边的腿。长时间下来可以锻炼大腿内侧的肌肉。同时,它可以加强你的腿,膝盖和核心肌肉,帮助你完成困难的性生活。喜欢你的位置。

  3。体波摆动

  为了保持双腿分开站立,慢慢向一侧倾斜,保持臀部静止,移动臀部、胸部和腰部??际?,胸部应向前突出,臀部应像波浪一样收缩,但腿应保持静止,膝盖应弯曲。这可以改善身体的协调,促进睾酮的分泌,加速新陈代谢。

  4。轮式运动

  躺在床上,双手接触地面和耳朵两侧。手指指向肩膀。呼吸时,将身体慢慢抬离地面约15秒。然后让你的身体慢慢下降。长期坚持可以增强机体的柔韧性和平衡性,也可以增强血液的携氧能力,促进淋巴系统保持健康状态,提高免疫功能。

  5。平板支架

  保持身体挺直,膝盖向前弯曲到右胸前部,然后回到原来的位置。左右膝盖交替一分钟。长期坚持可以锻炼肌肉耐力,增强臀部柔韧性。

  提醒

  做五次以上的运动可以提高性行为。我们应该多锻炼。我们不应该坐太久。我们应该每天至少进行半小时有氧运动,每周至少进行五次,以补充身体营养。


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